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春节回来已经有几天了，你的“假日综合症”消失了吗？专家提醒：对于白癜风患者来说，不仅要防范“假日综合征”，更要注意假期后的心理调整，避免不良饮食或精青岛白癜风专科医院神因素刺激白斑扩散。这里准备了四种方法，可以很好地帮助白癜风患者愉快的告别“假日综合症”。今天，我们就一起来看看吧。

一，选择养胃促消化的食物：春节期间，阖家欢乐、三五好友相聚，难免频繁地聚餐，大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，导致消化功能受挫，从而影响人体对维生素的吸收。因此，饮食上应选择养胃的食物，多喝温水，少食多餐。

二，创造良好的睡眠环境：睡前关闭所有带亮光的电器;睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情，可以适当做点轻柔活动，如瑜伽动作，让大脑放松下。

提前1~2小时喝一杯牛奶，有助于睡眠和养颜;睡前洗个热水澡或用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

三，调整节后工作步调，循序渐进：节后刚开始工作或学习，不宜安排太紧，强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

建议休息期间可以和同学或同事分享节日趣事，聆听舒缓的轻音乐等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。

四，坚持适量运动：适当的运动，不仅能为白斑恢复提供有力帮助，还能让身心“动”起来，促进血液循环，加速新陈代谢，增强身体抵抗力，提高自身免疫力，有助于消解压力、缓和情绪，如慢跑、打球等。

爱心结语：春节假期结束，白癜风患者要积极应对“假日综合症”，不要让不规律的生活习惯给白癜风提供可乘之机。同时，还要谨遵医嘱，坚持科学合理的治疗，相信大家一定能早日复色！